新手爬雪山穿搭｜冬天女生該穿怎樣爬雪山呢？及爬雪山注意事項/新手台灣百岳日記

第一次登山過夜就挑戰台灣的第二高峰「雪山」，而且還是在危險性最高的冬天雪山雪季去攀登，因此想要來分享雪山冬天應該如何穿搭、攜帶裝備，及爬雪山注意事項。因為我是雪山百岳新手，所以還滿多心得可以分享的～尤其是針對女生，到底要帶哪些必要裝備上山才不會太重，要如何穿搭好看又保暖，新手爬雪山穿搭心得GO！（文末會有我的裝備清單供大家參考）

之後還會分享雪山雪屋住宿、雪山申請、雪山路線等文章～

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IG：@irenejian / youtube：Irene麻糬

延伸閱讀：麻糬推薦6款平價又具潮流都會風的穿搭單品

台灣登山步道推薦

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雪山百岳-台灣第二高峰

開心在2019年底完成願望清單之一！成功挑戰過夜的大山

而且一下就越級挑戰，之前都是單攻的我，直接挑戰台灣的第二高峰「雪山」

而且網路都說雪山比第一高峰玉山還要難爬

沒想到我挑戰成功了，好感動！  

而且其實我不知道雪山有多難爬，雖然出發前有先查雪山登山路線及心得文，但看過就忘（真的要實際去爬才會清楚）

所以這趟一次收集到兩個百岳，真的是很驚喜耶～～

延伸閱讀，我的第一二三座百岳

南投合歡山｜第一座百岳好簡單！合歡山主峰步道怎麼去，登合歡山注意事項攻略文(登山入門一天即可登頂)

南投景點合歡山｜合歡北峰：超美！單攻金黃色山脈，五六月有超美合歡高山杜鵑

我的第三座百岳，最簡單的百岳「石門山」

下圖是我開爬前十分鐘，就有點崩潰想投降的照片

因為太久沒爬山，加上又是第一次重裝，跟之前單攻的輕裝真的很不同

先碎念一下登完雪山、挑戰自己的心情後，就要來進入正題啦

「冬天登雪山如何穿搭呢？登雪山裝備要帶哪些呢？女生登雪山需要注意什麼嗎？」

先謝謝這次一起登雪山的三位神隊員，其中有兩位已經三刷雪山了！

如果不是他們的協助，這趟我一定更加辛苦

文末我會分享女生登雪山裝備穿搭，至於男生穿搭可以去問他們～～

附上他們的IG  @f1060730406、@zxvsony、@achakachen

先來分享一下登雪山的背包～（裝備我都是跟他們借的）

左二深藍色較小的背包是我這次背的，容量為50L，本次裝滿東西後為12公斤

容量對女生三天兩夜登山來說，已經很夠用～下次我如果想要買登山包也會考慮此容量

男生們背的容量約為70L，裝滿東西後重量約為20~22公斤左右

因為男生還有背冰爪、食物、行動糧、登山爐具、餐具等等，所以也比較重

▼與我這幾天的好伙伴合影

▼後面看起來是這樣，背上去專業度100！

登山背包要挑有附防雨罩的，這樣下雨才可以拿出來套住防水！

當然防雨罩可以另外買，不過我覺得這樣有點麻煩

另外腰帶也是非常重要！還沒有爬山前看他們背超大一個包包都心想不會重嗎？

其實有了腰帶真的減輕很多負擔，用腰的力量去支撐，肩膀也較不會痠痛

▼試背70L後背包，有夠巨大！重心不穩真的會往後倒

滿多人都會報雪山登山團，會有提供睡袋跟餐點，或是也可單純報名搭伙及租睡袋

但這次餐點我們都是自己煮，真的自己在山上煮東西比較多樂趣～～

雖然我只負責吃，但還是覺得很好玩 

沒錯，我們還扛了一瓶梅酒上山 再重還是要帶上去呀～

冬天雪山雪季裝備，下雪怎麼穿？！

先來說說冬天雪山雪季必要穿搭，有排汗衣、保暖衣物、手套、帽子、羊毛襪、登山鞋、登山三寶（安全帽、冰斧、冰爪）

排汗衣

其實一般認真爬山我也會穿排汗衣，因為布料吸濕排汗，有助身體保持乾爽，也較不會臭

在山上如果穿棉質，除了較笨重外，也會因透氣排汗效果不佳，將濕氣留在衣服跟身體中間，容易造成感冒；二來棉質衣物也會吸收身體的溼氣，導致肌膚溫度快速下降

我的排汗衣是在迪卡儂買的～想說當作內搭，所以沒有特別買什麼品牌

但單穿登山衣有點醜～～因為滿貼身，看起來有點赤裸

所以拍照時我盡量都會套上一件風衣

搭上外套其實就看不出來裡面那件長怎樣了 

排汗衣除了黑色外，也有很多不同的顏色

如果爬海拔較低，穿外套會有點熱的山，就可以考慮較有設計感的排汗衣

保暖衣物（羽絨外套＆毛帽）

除了排汗衣和防風外套外，我還有帶一件羽絨外套

行進間是完全不需要穿羽絨外套的，因為走沒一下子就會很熱～（但一停下來又會很冷）

至於有些人會再帶一件長袖衣物，加在排汗衣外面，但我這次的心得是其實不太需要

晚上冷了直接穿羽絨外套跟圍巾即可（但睡袋也要選擇夠保暖的才可以喔）

雪地三寶（安全帽、冰斧、冰爪）

再來在冬天爬雪山，不可以忘記這三樣～安全帽、冰斧、冰爪

但並不是三樣都是一定要準備齊全，其實要視出發時的天氣而定

像我們12月上山，雪山上的雪量沒有想像中的多，但為了以防萬一，還是有租冰爪上山

如果你很幸運碰上雪量充足，則一定要三樣都攜帶上山！

再來不要忘記帶煉乳、草莓、各種喜歡的配料(?!)  

怎麼感覺在雪山上吃冰已變成一種儀式啦～～～

但我那天剛好肚子不舒服，所以沒有吃

到現在還是覺得可惜沒買到草莓，不過好險有小熊軟糖，也是很可愛

隨身小包包

爬山了幾次，其實我一直很想買隨身小包包～～～

因為後揹包真的很難隨意拿取東西，如果有時不是穿口袋很多的防風外套，無法隨時拿取隨身小物真的超不方便

我的隨身小物有手機、口紅、鏡子 朋友們的則為零食哈哈哈哈

左邊那個UNIQLO白色小包，才390元

朋友大推後我立馬入手嘿嘿

帽子

每次爬山我都一定會帶帽子！！就算出門沒帶，也一定會放進包包裡，以備不時之需

除了實用之外，其實造型佔大部分的主因

畢竟山上風很大，不想拍照像瘋婆子，絕對要戴帽子！

還有如果爬幾天幾夜的無法洗頭，絕對要帽子來遮油頭

一開始起登大家都是帶登山帽、棒球帽，戴起來不會太熱的材質

這次發現男生戴髮帶也滿帥的！

到了越高海拔的位置，開始換上毛帽，風再大一點可以套上外套的帽子防風

有些路段絕對要戴帽子，不然風一直吹會頭痛

▼我們好像冒險王！

羊毛襪、登山鞋

鞋子我被問滿多次了～～真的要去買一雙防水高筒的登山鞋，比較好走！

我是在迪卡儂買的，型號為「FORCLAZ TREK 100」

網路上照片滿醜 但本人還行😂（平常買24.5 這雙買25.5）

因為沒穿過高級的，所以也無從比較，不過舒適度跟防水度都算很可以！（當初購入約$2500)

 

在 Instagram 查看這則貼文

 

Irene麻糬🐽（@irenejian）分享的貼文 於 PDT 2019 年 7月 月 8 日 下午 9:04 張貼

爬雪山注意事項

講完了冬天登雪山的裝備後，再來要說一下爬雪山的注意事項

請大家務必攜帶登山杖、頭燈、糧食、水、雨具，雖然這些很必備，但還是想提醒一下登山新手～

登山杖

爬了幾次山後，覺得登山杖真的可以幫忙許多～

例如合歡北峰跟這次的雪山，路線絕對要用上登山杖

而雪山又建議一人使用兩支會較好，除了可以輔助走路之外，也可以減緩膝蓋的負擔

延伸閱讀：南投景點合歡山｜合歡北峰：超美！單攻金黃色山脈，五六月有超美合歡高山杜鵑

頭燈

近期爬山我都會帶著頭燈以備不時之需

也常聽很多人說走太慢，以致於要摸黑下山，這時沒有頭燈就很危險啊～～～

而如果要過夜登山，也一定要頭燈！晚上山屋很快就會熄燈，如果要行動就一定需要頭燈輔助

煮早餐或晚餐，有頭燈也會方便許多

防水衣物

現在登山大多會習慣穿防水防風外套，褲子會穿排汗快乾

有時如果在山上遇到雷陣雨，其實也不用怕身體會淋濕

或是雪山雪季也很方便跟雪玩(?!)  

行動糧補給品

通常登山不會每一餐都使用爐火開伙，所以隨身攜帶麵包、補充能量的小零食就很重要了

行動糧適合直接吃且隨時能補充高熱量的食物，例如巧克力、堅果類、軟糖、餅乾類，肉乾等。

雨具（雨衣、雨褲、雨傘）

我知道大家爬山都不想遇到下雨～但有時就是天不從人願

基本上如果出發前氣象不穩，我都會備著雨傘，因為防風防水外套也可以充當雨衣，所以基本上拿雨傘行走即可

大風大雨才會需要雨衣雨褲，出發前還在煩惱雨衣雨褲太重，沒想到朋友說大創有賣輕便型的雨衣雨褲！還有分尺寸～～

我這次有買，但沒有派上用場，大家下次可以試試！

水袋、水壺

我沒有拍水袋的樣子，大家可以上網查一下

而下圖是背水帶的樣子，它會有一個吸管口，讓你直接掛在背帶上，這樣一來行進間也可以輕鬆喝水！不需要再停下來脫下包包找水瓶

而除了便利外，輕便也是我想要用水袋的原因之一，因為一般的水壺都有重量跟體積，所以用水袋會較輕

水袋這次我是使用2L的，如果之後單攻也可以使用，不用把水裝滿就不會這麼重了

新手女生登山穿搭建議

新手女生登山我會建議幾個部分：外套、帽子、保暖衣物、濕紙巾、卸妝棉、小罐保養品

（如果有什麼漏掉的，也歡迎留言跟我討論！）

外套

首先很建議想要登山的你去買件好看的外套～～～（抱歉我是外貌協會的，所以外套很重要 ）

目前我只有一件防風防水外套，是在林口ouelet「The North Face」買的，當初購入價格五千多，尺寸我是買女版US XL號（我身高168公分，給大家參考一下）

因為我個人喜歡穿較寬鬆的感覺，加上考慮到冬天可能除了排汗衣還會再多穿衣服，如果買太剛好的外套，到時候整個穿起來會超顯胖！

我其他登山的外套，如黃色、紅色、迷彩等，都是跟朋友借的

有興趣者可看 #麻糬登山趣，這個IG tag，我IG限動更新速度較快

帽子

登山首推登山帽，戴起來真的會超帥氣～～又有遮陽效果！

山上其實紫外線很大，身體都穿長褲長袖包緊緊了不怕曬，但一定要注意到臉部防曬呀

下圖這頂是在 LESS 西門店買的，購入價格約$1480

它兩側還可以網上扣起來，會有點像船長的帽子

如果爬的山海拔較高，如合歡山、雪山等，也可以再準備一頂毛帽

行進間依照氣溫去選擇要戴哪種帽子

棒球帽其實也可以，一樣有防曬遮陽效果（只是拍照時，臉會被太陽擋住，角度要喬一下）

圍巾

爬較高海拔的山我會攜帶圍巾，因為穿羽絨外套你一定走沒幾步路就會覺得熱，想要脫掉

與其這樣麻煩的停下來脫外套

我會直接排汗衣＋外套＋圍巾而已

晚上睡覺也可以蓋著喔～

濕紙巾、護手霜、卸妝棉、小罐保養品、化妝品、乾洗髮

很多人都問為何我爬山還可以美美的，我要說真的沒有醜女人只有懶女人，因為我都比集合時間再早爬起來化妝～～～當然不是要帶很完整保養品去！帶簡單的防曬、氣墊粉餅、蜜粉、眼線眼影等即可

卸妝就使用卸妝棉吧！非常的方便，又不用在冬天把手弄溼（超冷）

小型保養品也可以帶著 畢竟山上很乾冷

對了，在此也推薦要帶有香水的護手霜！其實這是以備不時之需，出發前我還擔心山屋會不會空氣流通不好，沒想到還可以，但第二天的山屋，莫名有腳臭味…好險我提供這個給團員，讓他們擦在鼻子上或是外套上，聞著睡覺比較舒服

另外濕紙巾也很重要，因為山上水源不足，像這次我們就遇到369山屋水塔結凍沒水，因此餐具等都是先用濕紙巾擦再帶下山洗。在路邊解放也會需要使用到濕紙巾，總之一定要有它！

很多人會怕不能洗澡，一開始我也是，但不能洗澡真的沒這麼可怕，因為山上氣溫很低～基本上不會臭

但頭髮是一定會出油的，所以我會帶乾洗髮！！！

下圖就是我爬山第三天的樣子，是不是一點都不狼狽～～～～

最後來分享一下我這次的登山裝備清單，可能之後也會隨時調整～大家可以參考

雪山冬天

出發前有女生朋友說他比較會流汗，所以會多帶一套運動內衣，及內褲去換

但我個人心得是山上超級冷！廁所又有點可怕，所以根本不敢也不想去換哈哈

所以我三天都是穿一樣的，襪子也是沒有換（其實穿羊毛的不太會臭）

後來看網路有人會再帶一雙襪子，一雙白天行走穿，一雙晚上睡覺穿，保持乾燥

⛰️穿搭必備
排汗衣
羽絨衣
防風防水外套
毛帽
圍巾
手套

⛰️裝備
背包
隨身小包
頭燈
登山杖
雨衣雨傘
水袋水壺
睡袋、睡墊

⛰️行動小物
行動電源（這次帶了兩個一萬安培，只使用到一個，因為山上訊號不好，基本上我都開飛航，只有拍照錄影）
鏡子
護唇膏
防曬
簡易化妝品
塑膠袋（垃圾要自己帶下山！）
卸妝棉
濕紙巾（超重要！因為山上水源很珍貴）
衛生紙
乾洗髮（超級重要！！！女孩們千萬要帶上去）

⛰️過夜需要
隱形眼鏡
眼鏡（有戴眼鏡者，晚上可更換）
有香味護手霜（這次第二天山屋太臭，就有派上用場哈哈）
小罐保養品
拖鞋（到山屋換拖鞋會較舒服）
耳塞
眼罩
牙線
薄荷糖（有時山屋沒有水源無法刷牙，薄荷糖剛好可以解救壞口氣）
牙刷
餐具

⛰️藥品、糧食
普拿疼、止瀉藥
黑糖薑母塊、寶礦力、鹽糖、巧克力

以上希望對你們有幫助

台灣登山步道推薦

其實台灣的美景不輸國外~
幫大家把曾寫過文的登山步道整理起來，方便你們閱讀 
以下推薦的幾個登山步道其實難易度都不高，快點放下手機跟我一起踏出戶外吧！

合歡主峰：很適合新手入門的百岳推薦！文中還整理了注意事項等攻略

爬合歡山住宿：分享跨年怎麼睡~方便迎曙光+登山！

合歡北峰：超美！單攻金黃色山脈，五六月有超美合歡高山杜鵑

火炎山：類似美國大峽谷，申請、難度、登山口、停車總整理

台北軍艦岩：台北市區內就可拍到懸崖岩石美照！

七星山冷水坑步道：為台北市第一高峰，也是小百岳之一，秋天芒草超美！

鼻頭角步道：山海美景一次拍照！不難走，但是很曬...

報時山步道：CP值超高！走一下下就可拍無敵美景

黃金神社：日式遺跡，到黃金博物館一定要爬上來拍照~

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