新手爬雪山穿搭｜冬天女生該穿怎樣爬雪山呢？及爬雪山注意事項/新手台灣百岳日記

第一次登山過夜就挑戰台灣的第二高峰「雪山」，而且還是在危險性最高的冬天雪山雪季去攀登，因此想要來分享雪山冬天應該如何穿搭、攜帶裝備，及爬雪山注意事項。因為我是雪山百岳新手，所以還滿多心得可以分享的～尤其是針對女生，到底要帶哪些必要裝備上山才不會太重，要如何穿搭好看又保暖，新手爬雪山穿搭心得GO！（文末會有我的裝備清單供大家參考）

之後還會分享雪山雪屋住宿、雪山申請、雪山路線等文章～

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IG：@irenejian / youtube：Irene麻糬

延伸閱讀：麻糬推薦6款平價又具潮流都會風的穿搭單品

台灣登山步道推薦

其實台灣的美景不輸國外~
幫大家把曾寫過文的登山步道整理起來，方便你們閱讀 
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雪山百岳-台灣第二高峰

開心在2019年底完成願望清單之一！成功挑戰過夜的大山

而且一下就越級挑戰，之前都是單攻的我，直接挑戰台灣的第二高峰「雪山」

而且網路都說雪山比第一高峰玉山還要難爬

沒想到我挑戰成功了，好感動！  

而且其實我不知道雪山有多難爬，雖然出發前有先查雪山登山路線及心得文，但看過就忘（真的要實際去爬才會清楚）

所以這趟一次收集到兩個百岳，真的是很驚喜耶～～

延伸閱讀，我的第一二三座百岳

南投合歡山｜第一座百岳好簡單！合歡山主峰步道怎麼去，登合歡山注意事項攻略文(登山入門一天即可登頂)

南投景點合歡山｜合歡北峰：超美！單攻金黃色山脈，五六月有超美合歡高山杜鵑

我的第三座百岳，最簡單的百岳「石門山」

下圖是我開爬前十分鐘，就有點崩潰想投降的照片

因為太久沒爬山，加上又是第一次重裝，跟之前單攻的輕裝真的很不同

先碎念一下登完雪山、挑戰自己的心情後，就要來進入正題啦

「冬天登雪山如何穿搭呢？登雪山裝備要帶哪些呢？女生登雪山需要注意什麼嗎？」

先謝謝這次一起登雪山的三位神隊員，其中有兩位已經三刷雪山了！

如果不是他們的協助，這趟我一定更加辛苦

文末我會分享女生登雪山裝備穿搭，至於男生穿搭可以去問他們～～

附上他們的IG  @f1060730406、@zxvsony、@achakachen

先來分享一下登雪山的背包～（裝備我都是跟他們借的）

左二深藍色較小的背包是我這次背的，容量為50L，本次裝滿東西後為12公斤

容量對女生三天兩夜登山來說，已經很夠用～下次我如果想要買登山包也會考慮此容量

男生們背的容量約為70L，裝滿東西後重量約為20~22公斤左右

因為男生還有背冰爪、食物、行動糧、登山爐具、餐具等等，所以也比較重

▼與我這幾天的好伙伴合影

▼後面看起來是這樣，背上去專業度100！

登山背包要挑有附防雨罩的，這樣下雨才可以拿出來套住防水！

當然防雨罩可以另外買，不過我覺得這樣有點麻煩

另外腰帶也是非常重要！還沒有爬山前看他們背超大一個包包都心想不會重嗎？

其實有了腰帶真的減輕很多負擔，用腰的力量去支撐，肩膀也較不會痠痛

▼試背70L後背包，有夠巨大！重心不穩真的會往後倒

滿多人都會報雪山登山團，會有提供睡袋跟餐點，或是也可單純報名搭伙及租睡袋

但這次餐點我們都是自己煮，真的自己在山上煮東西比較多樂趣～～

雖然我只負責吃，但還是覺得很好玩 

沒錯，我們還扛了一瓶梅酒上山 再重還是要帶上去呀～

冬天雪山雪季裝備，下雪怎麼穿？！

先來說說冬天雪山雪季必要穿搭，有排汗衣、保暖衣物、手套、帽子、羊毛襪、登山鞋、登山三寶（安全帽、冰斧、冰爪）

排汗衣

其實一般認真爬山我也會穿排汗衣，因為布料吸濕排汗，有助身體保持乾爽，也較不會臭

在山上如果穿棉質，除了較笨重外，也會因透氣排汗效果不佳，將濕氣留在衣服跟身體中間，容易造成感冒；二來棉質衣物也會吸收身體的溼氣，導致肌膚溫度快速下降

我的排汗衣是在迪卡儂買的～想說當作內搭，所以沒有特別買什麼品牌

但單穿登山衣有點醜～～因為滿貼身，看起來有點赤裸

所以拍照時我盡量都會套上一件風衣

搭上外套其實就看不出來裡面那件長怎樣了 

排汗衣除了黑色外，也有很多不同的顏色

如果爬海拔較低，穿外套會有點熱的山，就可以考慮較有設計感的排汗衣

保暖衣物（羽絨外套＆毛帽）

除了排汗衣和防風外套外，我還有帶一件羽絨外套

行進間是完全不需要穿羽絨外套的，因為走沒一下子就會很熱～（但一停下來又會很冷）

至於有些人會再帶一件長袖衣物，加在排汗衣外面，但我這次的心得是其實不太需要

晚上冷了直接穿羽絨外套跟圍巾即可（但睡袋也要選擇夠保暖的才可以喔）

雪地三寶（安全帽、冰斧、冰爪）

再來在冬天爬雪山，不可以忘記這三樣～安全帽、冰斧、冰爪

但並不是三樣都是一定要準備齊全，其實要視出發時的天氣而定

像我們12月上山，雪山上的雪量沒有想像中的多，但為了以防萬一，還是有租冰爪上山

如果你很幸運碰上雪量充足，則一定要三樣都攜帶上山！

再來不要忘記帶煉乳、草莓、各種喜歡的配料(?!)  

怎麼感覺在雪山上吃冰已變成一種儀式啦～～～

但我那天剛好肚子不舒服，所以沒有吃

到現在還是覺得可惜沒買到草莓，不過好險有小熊軟糖，也是很可愛

隨身小包包

爬山了幾次，其實我一直很想買隨身小包包～～～

因為後揹包真的很難隨意拿取東西，如果有時不是穿口袋很多的防風外套，無法隨時拿取隨身小物真的超不方便

我的隨身小物有手機、口紅、鏡子 朋友們的則為零食哈哈哈哈

左邊那個UNIQLO白色小包，才390元

朋友大推後我立馬入手嘿嘿

帽子

每次爬山我都一定會帶帽子！！就算出門沒帶，也一定會放進包包裡，以備不時之需

除了實用之外，其實造型佔大部分的主因

畢竟山上風很大，不想拍照像瘋婆子，絕對要戴帽子！

還有如果爬幾天幾夜的無法洗頭，絕對要帽子來遮油頭

一開始起登大家都是帶登山帽、棒球帽，戴起來不會太熱的材質

這次發現男生戴髮帶也滿帥的！

到了越高海拔的位置，開始換上毛帽，風再大一點可以套上外套的帽子防風

有些路段絕對要戴帽子，不然風一直吹會頭痛

▼我們好像冒險王！

羊毛襪、登山鞋

鞋子我被問滿多次了～～真的要去買一雙防水高筒的登山鞋，比較好走！

我是在迪卡儂買的，型號為「FORCLAZ TREK 100」

網路上照片滿醜 但本人還行（平常買24.5 這雙買25.5）

因為沒穿過高級的，所以也無從比較，不過舒適度跟防水度都算很可以！（當初購入約$2500)

 

在 Instagram 查看這則貼文

 

Irene麻糬（@irenejian）分享的貼文 於 PDT 2019 年 7月 月 8 日 下午 9:04 張貼

爬雪山注意事項

講完了冬天登雪山的裝備後，再來要說一下爬雪山的注意事項

請大家務必攜帶登山杖、頭燈、糧食、水、雨具，雖然這些很必備，但還是想提醒一下登山新手～

登山杖

爬了幾次山後，覺得登山杖真的可以幫忙許多～

例如合歡北峰跟這次的雪山，路線絕對要用上登山杖

而雪山又建議一人使用兩支會較好，除了可以輔助走路之外，也可以減緩膝蓋的負擔

延伸閱讀：南投景點合歡山｜合歡北峰：超美！單攻金黃色山脈，五六月有超美合歡高山杜鵑

頭燈

近期爬山我都會帶著頭燈以備不時之需

也常聽很多人說走太慢，以致於要摸黑下山，這時沒有頭燈就很危險啊～～～

而如果要過夜登山，也一定要頭燈！晚上山屋很快就會熄燈，如果要行動就一定需要頭燈輔助

煮早餐或晚餐，有頭燈也會方便許多

防水衣物

現在登山大多會習慣穿防水防風外套，褲子會穿排汗快乾

有時如果在山上遇到雷陣雨，其實也不用怕身體會淋濕

或是雪山雪季也很方便跟雪玩(?!)  

行動糧補給品

通常登山不會每一餐都使用爐火開伙，所以隨身攜帶麵包、補充能量的小零食就很重要了

行動糧適合直接吃且隨時能補充高熱量的食物，例如巧克力、堅果類、軟糖、餅乾類，肉乾等。

雨具（雨衣、雨褲、雨傘）

我知道大家爬山都不想遇到下雨～但有時就是天不從人願

基本上如果出發前氣象不穩，我都會備著雨傘，因為防風防水外套也可以充當雨衣，所以基本上拿雨傘行走即可

大風大雨才會需要雨衣雨褲，出發前還在煩惱雨衣雨褲太重，沒想到朋友說大創有賣輕便型的雨衣雨褲！還有分尺寸～～

我這次有買，但沒有派上用場，大家下次可以試試！

水袋、水壺

我沒有拍水袋的樣子，大家可以上網查一下

而下圖是背水帶的樣子，它會有一個吸管口，讓你直接掛在背帶上，這樣一來行進間也可以輕鬆喝水！不需要再停下來脫下包包找水瓶

而除了便利外，輕便也是我想要用水袋的原因之一，因為一般的水壺都有重量跟體積，所以用水袋會較輕

水袋這次我是使用2L的，如果之後單攻也可以使用，不用把水裝滿就不會這麼重了

新手女生登山穿搭建議

新手女生登山我會建議幾個部分：外套、帽子、保暖衣物、濕紙巾、卸妝棉、小罐保養品

（如果有什麼漏掉的，也歡迎留言跟我討論！）

外套

首先很建議想要登山的你去買件好看的外套～～～（抱歉我是外貌協會的，所以外套很重要 ）

目前我只有一件防風防水外套，是在林口ouelet「The North Face」買的，當初購入價格五千多，尺寸我是買女版US XL號（我身高168公分，給大家參考一下）

因為我個人喜歡穿較寬鬆的感覺，加上考慮到冬天可能除了排汗衣還會再多穿衣服，如果買太剛好的外套，到時候整個穿起來會超顯胖！

我其他登山的外套，如黃色、紅色、迷彩等，都是跟朋友借的

有興趣者可看 #麻糬登山趣，這個IG tag，我IG限動更新速度較快

帽子

登山首推登山帽，戴起來真的會超帥氣～～又有遮陽效果！

山上其實紫外線很大，身體都穿長褲長袖包緊緊了不怕曬，但一定要注意到臉部防曬呀

下圖這頂是在 LESS 西門店買的，購入價格約$1480

它兩側還可以網上扣起來，會有點像船長的帽子

如果爬的山海拔較高，如合歡山、雪山等，也可以再準備一頂毛帽

行進間依照氣溫去選擇要戴哪種帽子

棒球帽其實也可以，一樣有防曬遮陽效果（只是拍照時，臉會被太陽擋住，角度要喬一下）

圍巾

爬較高海拔的山我會攜帶圍巾，因為穿羽絨外套你一定走沒幾步路就會覺得熱，想要脫掉

與其這樣麻煩的停下來脫外套

我會直接排汗衣＋外套＋圍巾而已

晚上睡覺也可以蓋著喔～

濕紙巾、護手霜、卸妝棉、小罐保養品、化妝品、乾洗髮

很多人都問為何我爬山還可以美美的，我要說真的沒有醜女人只有懶女人，因為我都比集合時間再早爬起來化妝～～～當然不是要帶很完整保養品去！帶簡單的防曬、氣墊粉餅、蜜粉、眼線眼影等即可

卸妝就使用卸妝棉吧！非常的方便，又不用在冬天把手弄溼（超冷）

小型保養品也可以帶著 畢竟山上很乾冷

對了，在此也推薦要帶有香水的護手霜！其實這是以備不時之需，出發前我還擔心山屋會不會空氣流通不好，沒想到還可以，但第二天的山屋，莫名有腳臭味…好險我提供這個給團員，讓他們擦在鼻子上或是外套上，聞著睡覺比較舒服

另外濕紙巾也很重要，因為山上水源不足，像這次我們就遇到369山屋水塔結凍沒水，因此餐具等都是先用濕紙巾擦再帶下山洗。在路邊解放也會需要使用到濕紙巾，總之一定要有它！

很多人會怕不能洗澡，一開始我也是，但不能洗澡真的沒這麼可怕，因為山上氣溫很低～基本上不會臭

但頭髮是一定會出油的，所以我會帶乾洗髮！！！

下圖就是我爬山第三天的樣子，是不是一點都不狼狽～～～～

最後來分享一下我這次的登山裝備清單，可能之後也會隨時調整～大家可以參考

雪山冬天

出發前有女生朋友說他比較會流汗，所以會多帶一套運動內衣，及內褲去換

但我個人心得是山上超級冷！廁所又有點可怕，所以根本不敢也不想去換哈哈

所以我三天都是穿一樣的，襪子也是沒有換（其實穿羊毛的不太會臭）

後來看網路有人會再帶一雙襪子，一雙白天行走穿，一雙晚上睡覺穿，保持乾燥

穿搭必備
排汗衣
羽絨衣
防風防水外套
毛帽
圍巾
手套

裝備
背包
隨身小包
頭燈
登山杖
雨衣雨傘
水袋水壺
睡袋、睡墊

行動小物
行動電源（這次帶了兩個一萬安培，只使用到一個，因為山上訊號不好，基本上我都開飛航，只有拍照錄影）
鏡子
護唇膏
防曬
簡易化妝品
塑膠袋（垃圾要自己帶下山！）
卸妝棉
濕紙巾（超重要！因為山上水源很珍貴）
衛生紙
乾洗髮（超級重要！！！女孩們千萬要帶上去）

過夜需要
隱形眼鏡
眼鏡（有戴眼鏡者，晚上可更換）
有香味護手霜（這次第二天山屋太臭，就有派上用場哈哈）
小罐保養品
拖鞋（到山屋換拖鞋會較舒服）
耳塞
眼罩
牙線
薄荷糖（有時山屋沒有水源無法刷牙，薄荷糖剛好可以解救壞口氣）
牙刷
餐具

藥品、糧食
普拿疼、止瀉藥
黑糖薑母塊、寶礦力、鹽糖、巧克力

以上希望對你們有幫助

台灣登山步道推薦

其實台灣的美景不輸國外~
幫大家把曾寫過文的登山步道整理起來，方便你們閱讀 
以下推薦的幾個登山步道其實難易度都不高，快點放下手機跟我一起踏出戶外吧！

合歡主峰：很適合新手入門的百岳推薦！文中還整理了注意事項等攻略

爬合歡山住宿：分享跨年怎麼睡~方便迎曙光+登山！

合歡北峰：超美！單攻金黃色山脈，五六月有超美合歡高山杜鵑

火炎山：類似美國大峽谷，申請、難度、登山口、停車總整理

台北軍艦岩：台北市區內就可拍到懸崖岩石美照！

七星山冷水坑步道：為台北市第一高峰，也是小百岳之一，秋天芒草超美！

鼻頭角步道：山海美景一次拍照！不難走，但是很曬...

報時山步道：CP值超高！走一下下就可拍無敵美景

黃金神社：日式遺跡，到黃金博物館一定要爬上來拍照~

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